Quadrados de cenoura e claras

março 17, 2019

É uma receita caseira fácil que tenho vindo a fazer há alguns anos deste bolo super húmido, onde as cenouras são o ingrediente principal, trazendo alguma doçura natural e cor intensa a estes quadrados.

Vários quadrados empilhados sobre uma folha de papel vegetal amarrotada

Esta receita foi publicada na revista "Cozinha Saudável e Vegetariana" n.º32, e é bastante agradável, uma vez que o bolo apresenta uma textura húmida, derivada da cenoura e das claras.

Quando tenho claras que me sobram de outras receitas, esta é uma das receitas a que costumo recorrer.

Das várias vezes que fiz este doce, muitas foram aquelas em que cozi previamente a cenoura. Ultimamente, porém tenho feito estes quadrados com cenoura crua que previamente pico na picadora. Deste modo, as vitaminas da cenoura não se perdem na cozedura prévia.

Muitas vezes não costumo acrescentar a raspa da laranja, porque gosto do sabor próprio da cenoura; e também porque a cenoura é geralmente algo doce, reduzi a quantidade de açúcar para 100 gr em vez dos 200 gr originais.


Quadrados de cenoura e claras

Ingredientes

500 gr de cenoura
4 claras
100 gr de açúcar
80 gr de farinha com fermento
1 colher (chá) de fermento
1 colher (sopa) de manteiga, ou óleo de côco
Raspa de 1 laranja pequena (opcional)


    1. Descascar as cenouras e cozê-las em água, e reduzir a puré num robot de cozinha ou liquidificador, acrescentando um pouco de água da cozedura, se necessário (podem-se cozer as cenouras no microondas, com 3 ou 4 colheres de sopa de água, tapando o recipiente com película aderente durante 8 minutos, mas se fizer metade da receita, cozem-se apenas durante 6 minutos)
    2. Se não quiser cozer previamente a cenoura, corte-a em rodelas ou quartos finos, e pique-a na picadora ou no robot de cozinha.
    3. Numa taça, adicionar ao puré/picado a farinha, fermento, açúcar, e raspa da laranja.
    4. Bater as claras em castelo, e juntar à mistura anterior.
    5. Colocar num tabuleiro, forrando o fundo com papel vegetal.
    6. Levar ao forno aproximadamente por 25 minutos, a 180ºC.
      Quadrados de cenoura e claras vistos de perto
      Receita originalmente publicada em 2012




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